冬至已过,天气进入一年中最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,中国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。当寒冬来临的时候,一定要注意养生,因为此时是最容易生病的。下面我们就一起看看冬季养生时候的那些小常识吧!
1、防冻疮
冻疮多发于严寒季节,尤其是多在室外活动的人。预防冻疮首先是要进行耐寒锻炼,增强人体的耐寒能力:平时坚持用冷水洗脸和洗手、经常搓手、按摩脚、耳等部位,促进这些器官血液循环;做到全身整体的保暖;吃些牛肉、羊肉等温性食品,改善营养供给情况,增强身体的耐寒力。对于过去已生过冻疮的部位,应特别注意保暖防湿,也可在易受冻部位搽抹凡士林或其他油脂类以避免冻疮来袭。
2、呼吸道疾病
冬季呼吸系统疾病高发,对抗呼吸道疾病,应注意居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖,提高室内空气的相对湿度,加强锻炼、增强体质。注意自我防护,尽量少去“高危场所”。
3、防心血管疾病
心血管病患者对数九寒冬最为敏感,每当冷空气来临,在气温由高变低、风力由小变大的转换期内,心脏疾病发作频繁,约有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者,病情不同程度地加重。大家要注意保暖,避免血管过度收缩;补充水分,降低血液黏稠;忌食生冷食物;减少晨练;保持情绪稳定。
4、冬季常见病预防之感冒
冬季感冒是多发病,它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必须重视感冒的防治。首先应防寒保暖,要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,及时添减衣物,避免因着凉而诱发感冒;其次每天可进行一些活动量比较适宜的运动,适当锻炼以增强机体抵抗力,需要注意的是有晨练习惯的人应将晨练时间推迟,可以选择在午后锻炼;最后,机体抵抗力较弱的人群如老人孩子,可接种肺炎疫苗或流感疫苗以预防感冒等病。